쌀사비파

요가를 오래 하다 보면 요가매트가 낡아서 신품으로 구입하는 일이 번거롭다. 그런데, 크기 때문에 버리는 것도 쉬운 일이 아니고, 대부분 프라스틱 제품이라 환경 오염도 걱정이다. 오늘은 한 번 사면 절대 고장나지 않는 요가매트인 만두카 프로 제품에 대한 사용 후기를 정리해 보았다. 나는 오랜 기간 홈트레이닝을 하고 있다. 서른 초반에 과도한 운동으로 심각한 무릎 부상을 당했고 이후 만성 통증에 시달리고 있다. 그리고 연구원으로 일하다 보니 의자에 앉아서 근무하는 시간이 대부분이라 허리와 목도 아프다. 일종의 직업병이다. 그래서, 살기 위한 방편으로 마사지와 요가를 주로 한다. 집에서 마사지와 요가를 하려면 약간의 장비가 필요하다. 요가 매트는 필수이고, 요가 블록과 폼롤러 등은 옵션이다. 오늘은 홈 요가 ..

나는 무릎이 아프다. 오랫동안 글루코사민(프리미엄 조인트)을 복용 중이고, 효과를 보고 있다. 그런데, 요즘은 보스웰리아가 대세다. 헷갈린다. 그래서, 보스웰리아와 글루코사민이 실제로 효과가 있는지 조사해 보았고, (나의 지극히 개인적인) 무릎 통증에 대한 팁도 추가했다. 도가니탕을 먹으면 무릎이 좋아지고, 돼지껍데기나 닭발(콜라겐)을 먹으면 피부가 좋아진다고 주장하는 사람이 있다. 심지어 그런 주장을 굳게 믿고 실천하는 분들도 있는 것으로 안다. 그런 사람의 주장이 사실이라면 호박 먹으면 얼굴이 호박되고, 무를 먹으면 무다리가 되어야 한다. 듣고 싶은 것만 듣고 보고 싶은 것만 보는 사람들을 멀리하자! 아, 갑자기 회사의 누군가가 떠올라서 흥분했다. 본론으로 넘어가자. 보스웰리아, 글루코사민의 효과에 ..

케틀벨은 홈트레이닝에 최적화된 운동기구라고 할 수 있다. 케틀벨 스윙과 겟업의 올바른 운동법을 익히고, 프로그램을 이용하여 짧은 시간에 최대의 다이어트 효과와 건강을 회복할 수 있는 방법을 소개한다. 케틀벨은 나에게 있어 기적이고 행운이다. 케틀벨 스윙으로 인해 나는 체중을 약 50kg 감량했고, 이전보다 훨씬 더 강하고 날씬해졌으며, 잃어 버린 몸의 기능성을 회복했다. 한 마디로 케틀벨은 최고의 기능성 운동이자 다이어트 운동이다. 케틀벨의 효과는 놀라웠다. 빠른 시간 안에 몸의 지방을 연소시킬 수 있다는 사실도 증명되었다. 단 20분 정도의 케틀벨 스윙으로 300칼로리를 뺄 수 있다. 이번 포스팅의 주요 내용은 아래와 같다. 케틀벨 스윙과 겟업 연습 방법 케틀벨 운동 프로그램 케틀벨 구매 가이드 케틀벨..

켈리 라이트의 '절대로! 배당은 거짓말하지 않는다'의 투자 아이디어는 아주 단순하다. 우량회사의 배당수익률 흐름을 추적해서 배당수익률이 고점일 때 매수하고, 저점일 때 매도하는 배당 투자 전략이다. '절대로! 배당은 거짓말하지 않는다'의 투자 아이디어를 요약하면 다음과 같다. 우량 기업을 선별한다. 선별된 기업 중에서 배당주를 뽑아 낸다. 최종 배당 기업들의 역사적인 배당수익률을 추적해서 배당수익률의 저점과 고점을 찾는다. 시가배당률이 고점에 도달했거나 상회하는 기업을 매수한다. 매수한 기업의 시가배당률이 역사적인 저점에 도달하면 매도한다. 안전하게 투자 수익을 거둘 수 있는 방법이 있다. 상당수 투자자는 시세차익을 노리고 투자를 시작한다. 그리고, 상당수 투자자의 대부분이 실패한다. 배당을 꾸준히, 그..

제목 부의 추월차선 - 엠제이 드마코 개요 엠제이 드마코의 성공 스토리를 바탕으로 탄생한 "부의 추월차선"이라는 개념을 이해하고, "진정한 부란 무엇인가, 어떻게 하면 진정한 부를 얻을 수 있을까?"에 대하여 생각해 본다. 엠제이 드마코의 성공 스토리 저자는 십대 시절에는 젊은 사람이 부자가 되는 것은 불가능하다고 생각을 했다. 연애인이나 운동 선수처럼 타고난 재능이 없는 한. 그러던 어느날, 인생을 바꾸는 경험을 하게 된다. 아이스크림을 사 먹으로 가던 중 람보르기니를 운전하는 젊은 사람을 만나게 된다. 어린 엠제이는 당돌하게 차주인에게 물었다. "아저씨는 무슨 일을 하시나요?" "나는 발명가란다." 어린 엠제이는 그날부터 생각을 바꾸게 된다. 천부적인 재능이 없어도 부자가 될 수 있겠다고. (발명가도..

아마존은 일을 시작할 때 그 끝을 예상한다. “‘거꾸로 일하기’로 당신의 작업량을 줄일 순 없다. 하지만 명백한 진실은 이로써 실패할 확률이 ‘제로’에 가까워진다는 것이다!”. 제프 베이조스의 말이다. 본글은 아마존의 혁신 키워드인 거꾸로 일하기에 대하여 알아 본다. 아마존의 일하는 방식을 파악하고, 나의 사업 모델에 적용하자. 아마존 Working Backwards란 무엇인가 - 아마존이 고객가치를 최우선으로 생각하고 일하는 방식 - 고객의 Pain Point에서 시작해서 그것을 해결해 나가는, 거꾸로 일하기 방식 - 전 임직원의 상품기획자화 ​ Working Backward 단계 1. 문제 정의 개요 - Segmentation 접근을 하지 않고, 한 명의 구체적인 고객을 집중해서 본다. - 명확하게 ..

제목 미국 배당주 투자 지도 - 서승용 지음 내용 배당주 투자란 일반 주식 투자에 비해 비교적 변동성이 적은 우량한 배당주를 모아가는 수집 활동에 가깝다고 할 수 있다. 평소에 취미 생활로 수집활동을 즐기는 분이라면 수집 활동도 되고 노후 연금도 확보할 수 있는 1석 2조의 투자법이다. 미국 배당주 투자 지도에서는 투자자들의 투자 영역 확대를 위하여 미국 배당주를 3가지 종류로 구분하여 소개하고 있다. 고정배당 우선주 배당성장주 고배당주 각각의 배당주 특성, 대표 종목은 아래와 같다. 배당주 종류 특성 대표 주식 고정배당 우선주 예금이자처럼 배당금이 고정되어 있다. 원금 보장을 중요하게 생각하는 보수적인 투자자에게 적합하다. 은퇴가 가까운 직장인이나 이미 은퇴한 투자자에게 적합나다. 1. 올스테이트 보험..

'자산이 얼마나 있으면 퇴사할 수 있나요?' 회사 생활에 지친 직장인의 단골 질문이다. 하지만 안타깝게도 질문의 방향이 틀렸다. 자발적 퇴사를 꿈꾸고 있다면 '현금 흐름을 얼마나 만들면 퇴사할 수 있을까요?'라는 질문에 대한 답을 찾아야 한다. 사경인 회계사의 "진짜 부자 가짜 부자"를 읽었다. 그리고, 퇴사에 대한 막연한 희망이 구체적인 계획과 실천으로 바뀌게 되는 경험을 하였다. 혹시 자발적 퇴사를 꿈꾸고 있다면 필독을 권한다. 진빠 부자의 기준은 무엇일까? 연봉 1억 이상? 100억원 이상의 자산? 경기도권에 30평 이상의 아파트? 자가용은 2000cc 이상? 사경인 회계사의 주장은 색다르다. 물론, "단돈 500원만 있어도 마음만 먹으면 행복할 수 있다!" 는 정신승리의 형이상학적인 철학을 논하자..

조선에서 백수로 살기. 고미숙 고전평론가​의 책이다. 저 푸른 초원 위에 그림같은 집이나 별빛이 흐르는 다리를 건너 언제나 나를 기다리는 너의 아파트나 도곡동 타워팰리스 로열층 100평 아파트 속에서는 절대로 삶의 의미를 찾을 수 없다. ​ 진정한 삶이란 저 끝없이 이어지는 길 위를 방황하며 나도 모르게 맞닥뜨리게 되는 우연과 인연, 우정, 그리고 사건 사고를 통한 이야기 속에서 피어나는 법이다. ​ 그러니, 조선의 백수들이여~ ​ 지금 당장 길을 나서라 ! 고미숙 선생은 '조선에서 백수로 살기' 책을 통하여 구체적인 실천 지침 4가지를 제시하고 있다. 조선에서 백수로 살기 실천 지침 1. 노동에서 활동으로 - 자기 삶의 매니저가 되자. 백수의 첫 번째 요건은 자립이다. 돈을 벌고 나서 잘 살겠다는 것은..

권여선 작가의 안녕 주정뱅이. 제목만 보고서는 술 끊고 개과천선하는 내용인 줄 알았다. 영화 '돈 워리'를 떠올렸다. 알콜중독자가 주인공이다. 음주운전으로 전신불수가 되고 나서야 새로운 인생의 의미를 찾게 된다는 주위에서는 흔히 볼 수 없지만, 영화에서는 자주 볼 수 있는 뻔한 스토리의 영화다. ​ 그런데, 이 책은 '리빙 라스베가스' 소설 버전이었다. 알콜중독자에게 술병을 선물하는 연인의 이야기... 주위에서도 보기 힘들고 (현실에서는 술상을 뒤엎는다.) 영화에서도 거의 볼 수 없는 이야기다. 아마도 돈이 되지 않을 것은 물론이고, 혹독한 비판을 당할 것이 뻔하지 않겠는가. 4차 산업혁명의 시대에 음주 예찬론이라니 ! 흐르는 강물을 거꾸로 거슬로 오르는 연어들처럼 소설계의 주류에서 이탈한 酒류 소설을 ..