근육에서 나오는 호르몬 마이오카인을 아시나요? 혈당을 개선하고 지방 분해를 촉진하며 우울증 개선에 항암 효과까지 있다고 합니다. 오늘은 4050 직장인의 생활습관병인 당뇨 예방에 효과적인 운동 방법을 소개합니다. 안녕하세요. 저는 73년생 직장인입니다. 2021년 48살에 고혈당과 과지방 판정을 받았습니다. 그런데 이 운동을 시작하고 나서 2023년 50살의 나이에 체지방률과 혈당이 모두 정상이 되었습니다. 그래서 제가 공부하고 효과를 체험한 운동법을 여러분께 알려 드리겠습니다. 먼저 이론에 대한 이야기를 짧게 하겠습니다. 원리를 이해해야 운동 효과가 훨씬 좋기 때문입니다. 정확하게 말하자면 근력 운동을 할 때 마이오카인 호르몬이 분비된다고 합니다. 특히 신장성 수축 과정에서 더욱 많이 발생한다고 합니다..
